Primäre und sekundäre Ernährung

Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist nur ein Teil dessen, was uns nährt. Ich nenne sie sekundäre Ernährung. Oftmals essen wir mehr als nötig, weil wir in anderen Bereichen "unterernährt" sind. Diese Bereiche, zum Beispiel Beziehungen, Karriere, Bewegung und Spiritualität nenne ich primäre Ernährung. Sie nähren Dich auf einer tieferen Ebene. Herauszufinden, in welchen Bereichen Du nicht genug genährt wirst und dies zu verändern ist ein wichtiger Bestandteil auf dem Weg zu Deiner Transformation. So blicken wir ganzheitlich auf Deine Gesundheit.

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Achtsamkeit

Achtsam zu sein bedeutet erstens im Hier und Jetzt zu sein und zweitens den Moment nicht zu bewerten. Durch das Trainieren von Achtsamkeit können wir Stress reduzieren und damit Gesundheit fördern, da Stress sich nachweislich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirkt. Wenn Du lernst, im Alltag achtsamer zu werden, kannst Du bspw. wahrnehmen, welche Verhaltensweisen Dir gut tun und welche nicht. Auch im Bezug auf Deine Ernährung. Achtsamkeit und die dadurch entstehenden Einsichten sind wichtige Schritte auf Deinem Weg zur Veränderung! Sowohl in unserer Arbeit als auch durch gezielte Übungen wird Deine Achtsamkeit gefördert.

Meditieren in der Natur

Transformation und Information

Während ich über ein breites Wissen an Ernährung und Gesundheit verfüge, das ich mit Dir teile, bin ich keine Wissensexpertin. Und darauf kommt es in unserer Arbeit auch nicht an: Information ist heute so zugänglich wie noch nie. Wenn Du möchtest, kannst Du mit einem Klick all das Wissen generieren, dass Du brauchst. Fehlendes Wissen hält Dich meist nicht von der Veränderung ab. Was hält Dich davon ab? Das herauszufinden und zu verändern, das ermögliche ich Dir. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem Deine Veränderung, Deine Transformation, stattfinden kann. Dafür bin ich Expertin. 

Veränderung

Zusammenarbeit mit anderen Expert*innen

Als Dein Gesundheitscoach ist für mich sehr klar, bei was ich Dich unterstützen kann: Deine Ernährungs- und Lebensweise nachhaltig zu verändern und Deine Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern. Dazu kann allerdings auch gehören, zum Beispiel medizinische Aspekte abzuklären oder, dass Du therapeutische Unterstützung bekommst. Ich arbeite gerne mit Deinen Gesundheitshelfer*innen zusammen bzw. empfehle Dich weiter, damit wir Deine Ziele gemeinsam erreichen!

Alle Hände rein

Intuitives Essen

Intuitives Essen wurde als Konzept in den 90ern von zwei US-amerikanischen Ernährungswissenschaftlerinnen entworfen. Die Grundannahme, die auch durch zahlreiche Studien belegt ist: Über 90% aller Diäten scheitern. Im Gegenteil können sie dazu führen, dass wir ein gestörtes Essverhalten oder sogar eine Essstörung entwickeln. Außerdem bringen sie unseren Stoffwechsel durcheinander und können die Darmgesundheit erheblich belasten. Die 10 Prinzipien des intuitiven Essens sollen Dir helfen, wieder auf Dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören, die Diäten- und Schlankheitskultur hinter Dir zu lassen und Deinen Körper so zu schätzen, wie er ist. 

Stillleben

Bio-Individualität

Es gibt nicht die eine Ernährungs- und Lebensweise, die für alle gleichermaßen funktioniert. Ebenso gibt es nicht das eine Idealgewicht für alle. Wir sind einzigartig und so auch unsere Körper. Vegane/Vegetarische Ernährung, Paleo, low-carb, low-fat, Keto, Intervallfasten, eine bestimmte Menge an Schlaf oder an Bewegung - was für den einen funktioniert, kann dem anderen schaden. Ebenso kann es passieren, dass eine bestimmte Ernährungs- oder Lebensweise eine ganze Weile für Dich funktioniert hat, doch nun tut sie das nicht mehr. Gemeinsam finden wir heraus, was Dir gut tut und was Dein Köper braucht. Und auch, wie Du es umsetzen kannst, denn auch da funktionieren wir unterschiedlich.

Natürliche Schönheit

Du bist Dein eigener Experte / Deine eigene Expertin

Du weißt am besten, was Du brauchst, was Dir gut tut und was nicht. Oft haben wir jedoch verlernt, auf unsere innere Expert*innenstimme zu hören und uns zu verlassen und suchen im Außen nach Unterstützung. Ich möchte gerne Deine innere Stimme wieder zu Wort kommen und präsent werden lassen. Klar teile ich meine Expertise mit Dir und mache Dir Vorschläge für Deine Veränderung. Aber ich ermutige Dich gleichzeitig, selbst für Dich herauszufinden, was Du brauchst und Deine Gesundheit und Dein Wohlergehen in Deine Hand zu nehmen.

Therapie-Sitzung
Citrus Fruits

Die Säulen meiner Arbeit